ngũ-cốc-chống-táo-bón

Mẹo chống táo bón và bổ sung vi chất

Công việc đòi hỏi bạn phải ngồi nhiều, lại không có thói quen uống nước, hay tiêu thụ rau xanh. Hệ lụy là dễ gây chứng táo bón lâu dần sẽ thành trĩ. Giải pháp là món ngũ cốc siêu ngon có thể ăn bất cứ lúc nào, như bữa điểm tâm, ăn trưa, ăn tối, hay ăn nhẹ. Mình khuyến khích bạn mua vài gói  để dành và dùng thường xuyên để phòng và tránh được căn bệnh gây không ít phiền toái này nhé.

Tại sao nên chọn ngũ cốc nguyên hạt?

Còn nhớ hồi mình sinh hai chàng nhà mình, việc táo bón sau sinh nó kinh khủng và áp lực thế nào ấy. Lúc đó mình vừa bị stress vì chưa có sữa, vừa không được ăn uống như bình thường do mới sinh. Mình ước gì lúc đấy mình có được bí kíp này thì đỡ biết mấy. Ngũ cốc nguyên hạt có các thành phần vừa tốt cho mẹ bầu, bà mẹ sau sinh, dân văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động, ít chủ động ăn rau xanh, trái cây. Ngoài ra, chọn ngũ cốc nguyên hạt giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn cho nhưng ai muốn giảm cân giữ dáng.

chong tao bon voi ngu coc

Chống táo bón với ngũ cốc nguyên hạt

Thành phần: tùy loại sẽ có trái cây sấy, yến mạnh, óc chó, hạnh nhân, hạt bí, bột gạo lứt, bột lúa mạch đen, v.v
Loại ngũ cốc này có thể kết hợp với sữa tươi không đường, yaourt, sữa đậu nành, làm topping kem, hay trộn salad.

Ưu điểm:
– bổ sung vi chất trong các thành phần như:

  • hạt bí: có kẽm giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, phòng bệnh loãng xương ở người lớn tuổi, nhiều chất xơ, chống táo bón cực kỳ tốt.
  • hạnh nhân: giúp ngăn ngừa bệnh tim, hỗ trợ chức năng não, vitamin E trong hạnh nhân giúp nuôi dưỡng làn da, giúp kiểm soát nồng độ đườn huyết và đái tháo đường, ngoài ra magie và phốt pho trong hạnh nhân tốt cho xương và răng.
  • Óc chó: axit folic hay vitamin B9, thiếu axit folic khi mang thai có khả năng gây dị tật bẩm sinh, vitamin B6, vitamin E.
  • yến mạch: có lợi cho thần kinh và hệ tiêu hóa, giúp giảm cân, giàu chất béo, protein cao, ít calo, giúp chị em giữ dáng nếu chịu khó tiêu thụ một lượng hợp lý.

– giúp trẻ biếng ăn thích ăn hơn vì khi nhai có độ giòn, giống snack nên trẻ con rất thích.

Nhược điểm:
Nên ăn ngay khi cho vào chất lỏng để tránh sản phẩm bị mềm, giảm cảm giác ngon miệng, cần nhai kỹ vì tùy loại, các hạt có thể cứng, giòn.

Lưu ý: đối với các bạn bị đau dạ dày có thể gây khó tiêu. Bạn có thể tham khảo thêm Mẹo chữa đau dạ dày  bản thân mình đã áp dụng thành công nhé.

ngũ-cốc-sữa-chua-trái-cây

Cho trái cây, sữa chua hay sữa tươi không đường vào ngũ cốc giúp tăng hương vị

Một sản phẩm rất nên có trong mọi gia đình, cho dịp ăn sáng mà không biết nấu món gì, hay ăn chống  cơn đói cũng cực kỳ nhanh chóng, không phải chế biến gì cả.

Mình thấy trên thị trường có hai loại: ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc uống liền. Loại uống thì khá ngọt và dĩ nhiên là không phải nhai. Nhưng đối với mình, loại ngũ cốc nguyên hạt hấp dẫn hơn, do có thể chế biến thành nhiều cách nhưng nhanh chóng, và việc nhai ngũ cốc cũng thú vị không kém.

Nếu bạn quan tâm có thể tham khảo thêm ở trang mua sắm này nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published.